[...] bcaa lub eaa w zaleznosci od okresu budowania formy no i wpc ktore przy ilosci okolo 350g bialka na dobe jest dla mnie produktem niezbednym:-) bo i tak wlatuje ponad 1kg miesa dziennie wiec trzeba jakos latac miche i podbijac pule bialek:-) najgorszy jest okres redukcji gdzie bialka brakuje z produktow typowo roslinnych i trzeba nadrabiac miechem
[...] oto bedzie sie rozchodzic, to napewno znajdzie klientów! Popatrzcie ile jest tych wszystkich energetyków! Niektórzy są uzależnieni od ich smaku. Ja sam, a teraz jestem na redukcji czasem kupuje takie drinki w wersji light bo poprostu jakos zaspokaja mi to apetyt na inne produkty, wiec jak to bedzie dobre to tez pewnie od czasu do czasu [...]
Stworzyłem (w sumie przedytowałem wcześniejszą, którą też zrobiłem razem z SFD :-) ) i wyszły mi takie liczby: 2930 kcal 166 g bialka = 2,2g/kg 353 g ww = 4,7g/kg 91 g tłuszczów = 1,2g/kg Powtórzę, że jestem ektomorfikiem, waga 75 kg. Cel: czysta masa mieśniowa - żebym nie musiał redukcji robić.
No 10kg to mysle ze za duzo. Jestem na etapie redukcji,z odpowiednią dietą i treningiem,narazie idzie ok od miesiąca. Waga 2kg w dół a wymiary w łapce nie spadają,brzuch za to tak 2cm.
Jednio piszą że działa inni że nie działa. Mi paru znajomych którzy ćwiczą już około 5 lat mówiło że jest bardzo dobra w okresie robienia redukcji oraz masy. A skoro już kupiłem to przecież nie wyrzucę, a nie zaszkodzi :). Rano posiłku prawdziwego nie dam rady zjeść ponieważ wstaję o 6.00 a o 7.00 mam autobus do szkoły, może wszamie tylko kilka [...]
wyszlo mi po maksymalej redukcji wszytskiego 2,6g bialka... chyba moze byc co? niektore rzeczy typu jajka, piersi z kurczaka straca troche przy przygotowaniu.. wiec wyjdzie jakies 2,5 - 2,4.. co wy na to?
[...] trochę fatu siedzi to nie ma co redukować z kości na ości. Lepiej dowalić trochę mięsa. Jesteś młody więc nie powinieneś mieć z tym problemów większych. Więcej mięśni i od razu lepiej to bedzie wyglądało a i zapotrzebowanie się zwiększy. Wtedy będziesz mógł myśleć o jakiejkolwiek redukcji. Dieta to tutaj klucz do wszystkiego, bez niej ani rusz.
Jak dla mnie mógłby zostawić te 2g B i 1,3g T, a resztę z węgli. Co do tego, że obcinanie 500kcal z miejsca przy takiej kaloryce to rzeczywiście sporo. A jak wyglądały do tej pory treningi i jak będą wyglądac na redukcji?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trudno zrzucać tłuszcz i nie stracić na wadze, bo musisz przejść na dietę redukcyjną, a wtedy automatycznie wychodzi z Ciebie woda i glikogen z mięśni chociażby, dlatego spadek wagi przy redukcji jest nieunikniony.
[...] i po drugiego nie siegniesz to oki (to byl przyklad nie wiem ile planujesz tego jesc) , wiem jedno u mnie to sie nie sprawdza tydzien temu skonczylem masowke i stwierdzilem ze podczas tygodniowej regeneracji dam sobie spokoj z dieta i bede jadl na co mam ochote...efekt to jakies zbedne 2-3 kg ,teraz na redukcji bede to z 2 tygodnie odrabial :-/
Nie no w tych seriach zawiera się również rozgrzewka. Wcześniej, rozgrzewałem się bez ciężaru, bo dużo nie podnosiłem na redukcji, stąd były 3 serie na duże partie i 2 na małe. Teraz jak robić rozgrzewkę? Polatać trochę po domu, porozciągać się i ruszać z małym ciężarem, a potem dokładać? I na koniec treningu warto się rozciągać? Brzucha i łydek [...]
Parametry nie wskazują na potrzebę redukcji, Tanita to nie jest optymalne urządzenie, do monitorowania składu ciała i efektów kształtowania sylwetki. Wrzuć pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html oraz zdjęcie sylwetki : przód, bok, tył z samowyzwalacza.
Trzeba łyknąć sporo ponad wskazaną na opakowaniu dawkę, żeby poczuć różnicę. Przed treningiem łykam 6-7 tabletek i jest spoko. Przy treningu bez BCAA lub z mniejszą ilością, męczę się szybciej. Spadków masy mięśniowej nie zauważyłem mimo redukcji - ale zbyt krótko to trwa, by właściwie ocenić.
To jest na prawdę bardzo dobra sprawa. Zmielone Płatki Owsiane - Super Węglowodany Złożone o niskim IG, dodatkowo zawierają dużo błonnika i cynku Razem z Białkiem tworzy kosmiczny BULK przydatny podczas Redukcji niestety stosuj go Max 2 razy dziennie, ponieważ Gazy które powstają po tym koktajlu są wstanie uśmiercić najbliższych a mała iskra może [...]
Co mamy doradzac, ajk ty chcesz jednocznie budowac miesnie i gubic tłuszcz. Nie da się. Podstawa w robieniu masy jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, podstawa w redukcji - jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jak uda ci sie stworzyc jadlospis ktory pogodzi te dwa aspekty - wtedy wez sie za suple.
Co mamy doradzac, jak Ty chcesz jednocznie budowac miesnie i gubic tłuszcz. Nie da się. Podstawa w robieniu masy jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, podstawa w redukcji - jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jak uda ci sie stworzyc jadlospis ktory pogodzi te dwa aspekty - wtedy wez sie za suple.
[...] pewien dyskomfort, bo muszę ciągle chodzić pełny. W takim przypadku po prostu nie widzę sensu, żeby jeść ziemniaki bez względu na to, jak bardzo są nieszkodliwe, bo to jest chyba ich główny atut, choć tylko pozorny, bo nie widzę także sensu, żeby na redukcji wypychać się ziemniakami, zamiast przegłodować trochę i nie rozpychać bardziej żołądka.
Sens łykania zależy od etapu redukcji. Jeśli to początek, to będzie to zwykłe marnotrawstwo. Raz - swoich możliwości, dwa - potencjału środka (jeśli mówimy o wersji z johą;-) ). Sporo kofeiny i johimbiny w porcji raczej gwarantuje kopa;-) Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-01 06:39:11
BCAA XTRA Drink
